エネルギー

「日本人の食事摂取基準」より、部分抜粋して掲載しています。

エネルギーの食事摂取基準:推定エネルギー必要量(kcal/日)

性別
男性
女性
身体活動レベル
U
U
1〜 2(歳)
1,000
900
3〜 5(歳)
1,300
1,250
6〜 7(歳)
1,550
1,450
8〜 9(歳)
1,800
1,700
10〜 11(歳)
2,250
2,000
12〜 14(歳)
2,500
2,250
15〜 17(歳)
2,750
2,250
18〜 29(歳)
2,650
1,950
30〜 49(歳)
2,650
2,000
50〜 69(歳)
2,450
1,950
70以上(歳)
2,200
1,700
妊婦 初期(付加量)
-
50
妊婦 中期(付加量)
-
250
妊婦 末期(付加量)
-
450
授乳婦 (付加量)
-
350

・身体活動レベルU(ふつう)の場合です。身体活動レベルには「低い」「ふつう」「高い」があり、「ふつう」は一般的な生活をする日本人のほぼ半数が該当します。

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